<<那個小小胖子的我，掰掰>>讀後感
這本書的原文是德文，如果直接翻譯的話應該叫做<<胖胖的我，與體重作戰>>
原文出版於2004年，2006年中文版出版
當年居然會出版這種書真的滿神奇的
這本書是作者以自己的減重經驗
再搭配上生活上的種種隨筆以及經驗來書寫
這本書的作者跟<<我僅僅只是一個胖子>>
還有<<胖女孩的食戰童年>>
以及<<懼胖社會>>的作者不同的是
她並不是從小就肥胖
她約略是在懷孕後才快速的累積體重
然後產後就很難減去多餘體重所導致
當然這裡面也有許多部分是因為家庭飲食，以及她自己的習慣導致
” 多吃很容易變成習慣，更何況食物還有安慰，轉移注意力和消除緊張的作用，而這些都是小胖子需要的東西”
以實際的體重來看，最重的時候她是90kg出頭, 以她175的身高來看，BMI 大約“也才”30
嚴格說起來並不是特別肥胖，所以她總是說自己是‘’‘小胖子”’
書中對於身為小胖子的各種飲食減重，心路歷程，買衣服，穿衣服，運動等等
有很”細碎”的描述
每個人在自己人生的不同時期肥胖，會有不同的減肥理由。 作者在已經結婚也生了兩個小孩後，自己說:
“辛苦減肥，或最起碼不斷嘗試，主要動機並不是為了男人，而是因為”時尚”, 這才是女人減肥的首要因素”。 “我的動機其實很世俗，非常非常世俗，幾乎羞於承認，我只是為了要穿美麗的衣服才減肥。”
但是如果從青春期就肥胖的人，可能就不是這樣認為。 而已經肥胖產生了併發症的人，減肥的理由更不應該單純認為減肥只不過是為了外表而所做的”花錢舉動”。
另外，從這本20年前的書，就不難看出為何如今瘦瘦針的風靡，尤其是在“非真正定義上的肥胖患者”身上的使用！
“我一直希望找到一份使用指南，不需要勞動體力，清心寡慾就能夠減肥成功”, “多年來，我都寧願相信世上有奇蹟，尤其是無須更動分毫，不用費勁，就能在數天內減去幾公斤的奇蹟”
此外，作者寫到她在節食狀態下的心理變化也是很值得參考：（他人生當中節食非常多次）
節食第三天：我餓了，幾乎持續挨餓，到底是餓了還是可恨的食慾作祟？我身上看不出有多大進展，行為上卻變得有點古怪，為了一片麵包，我可以殺人，再塗上奶油會成為慣犯。一碗加了菠菜的可憐蔬菜湯和杏菜，竟是我一天的主食。白天還撐得過去，太陽一旦西沉，事情就完全改觀。現在先要將體重降到8字頭。
減肥第六天，等意識恢復時才發現麵條已經進了我的肚子，而不是冰箱冷凍庫。肚子感覺很爽，腦袋裡卻糟透了。 隔天體重立刻增加了一磅，我觀察自己的穿著，看是否有變胖，如果有就勒緊肚皮不吃。
有些書建議人們每週最多減重一磅，減得愈慢愈好。我比較傾向短程而非長期抗戰，若沒有立即見效，我很快就會失去鬥志，失去鬥志，什麼也行不通了。
一個星期後大約少了一公斤半，但我依然塞不進任何一條褲子，仔細檢查身體也看不出哪裡少了一公斤半。
第二週時，點菜的時候，我點了一份小鳥沙拉，同事們的驚訝一點都不奇怪，我直接承認我在減肥，但竟沒有人說為什麼他們一點都不壓抑，這一週又減了一公斤半。
第三週：我吃的不夠，一點都不快樂，減肥兩週還可以忍受，再久就沒有人性，沒有人對我少掉了三公斤感興趣。我的體重終於降到90公斤以下。我興奮時完全陷入狂喜，一個蠢數字能帶給人的喜悅莫過於此了，只要再減去可笑的20公斤就好。
第四週：我准許自己喝一碗蔬菜湯，是一大碗魚沙拉。 我定期去健身中心報到，用機器操勞自己。
第五週：又掉了一公斤，牛仔褲明顯鬆了。
第六週：有進展，但頗緩慢，簡直像電影裡的慢動作，食慾倒是來個不停。晚上外出吃飯，吃火雞胸肉沙拉，我甚至覺得自己在餐廳裡沒有點過其他東西。
第七週：減了總共九公斤，感覺相當打過興奮劑一樣。
第九週：這週很無聊，我在自憐之中打滾，我這一天到底為了什麼？ 我為何要放棄美食享受？ 為何要變苗條？
第十週：沮喪的一週，打擊的情緒，至少沒打擊到體重，體重持續下滑，而且周遭的人已經注意到了。
第13週：甩了15公斤，我覺得自己輕如天使。
第14週：陷入膠著，我堅守減肥陣線，體重卻停滯不掉，這太可怕了。
第15週：我覺得很快樂，而且非常非常自傲或貫徹的決心，自食其力達成目標。我現在比夏天正式來臨時少了有20公斤，雖然還沒有抵達65公斤，但我會努力的，否則一切都得重頭來過。
作者沒有提到自己復胖的問題，但她自己說她試過你想像不到的多的減重食譜來看，減重又復胖的循環，應該是在作者身上循環不已。以當今的醫學知識來看，“節食”，也就是限制卡路里的方式，早已經不是主流減重的方式，短期減重可以，但長期是不可行的。所以要能夠找到一個“可長可久”的方式，讓身體以幾乎不會察覺的方式來減重，其實才是“不靠任何藥物，手術”減重的一個長遠有效的方式。
以科學角度來看，若作者減重初期是91kg, 減去20kg就是22%左右的體重。而使用低卡路里來減重，其症狀就跟作者所經歷的雷同，揮之不去的食慾，心情不佳。統合分析告訴我們使用這種方式減重，大約會在6個月前後達到平均18%甚至20%的減重效果，但是這個效果很快的就會因為食慾的瘋狂來臨而開始復胖，大約會在6個月之後復胖回原點，甚至復胖的體重會比減重前更高，更有人說使用這種方式減重，只會越減越重，因為每一次減重，身體就會自動把“體重設定值”再調高一點，以應付身體飢餓的狀態，因為大腦只會意識到身體處於危機，需要熱量，所以會把體重設定值一直調高，這點可以在飢餓實驗之中看到，即時你已經回到減重前的體重，但是你的食慾卻還是驅使你一直不斷地想要吃東西。
anyway, 現在網路世代，應該非常容易在網路上找到減重的心路歷程分享，所以這類的書籍，就鮮少會出現在現在已經消退的實體書本市場上了。
